低碳飲食比例、低碳食物表、低碳飲食比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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低碳低醣飲食比例要2：3：5 ... 低碳低醣飲食的熱量分配大致為碳水化合物 20%：蛋白質 30%：脂質 50%，以一般成年人一天攝取 2000 大卡來計算，可以攝取的 ...

低碳飲食比例：醣類 ... 醣類佔總熱量比例的20%，不攝取水果並扣除蔬菜時，以每日熱量需求1600大卡的女性來說，全穀雜糧類（醣類的食物稱呼）大約是1碗飯，而2300大卡的男性 ...

以營養素比例來說，如果採用「均衡飲食」，每天攝取的三大主要營養素中，碳水化合物約佔50%～60%，佔比最高，每天攝取的碳水化合物為250～300公克。但低 ...

而低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％ ...

利用低碳飲食規定的飲食比例，碳水化合物（醣類）20％、脂肪50％、蛋白質30％，來計算一天三餐該怎麼吃，例如：TDEE是1500大卡，算出來會得到每日攝取75克 ...

5道美味「低碳減醣」料理 ... 以下推薦的食譜，醣質：蛋白質：脂肪的攝取比例都控制在1：2：7～2：3：5之間，並在每個菜單上都有清楚註明營養成分，只要跟著 ...

低碳飲食又稱為低醣飲食，飲食原則是20%醣類、30%蛋白質、50%優質油脂，原理是減少碳水化合物的攝取量，但是在飲食中要增加蛋白質與好的油質，透過降低醣 ...

因此低醣飲食對熱量攝取並不多加限制，而是透過營養素比例分配，來降低碳水化合物、提高蛋白質與脂肪攝取量，進而達到高飽足感、降低血脂與減肥的效果。除此之外，許多人 ...

相比日常均衡飲食，低碳飲食需要減少約一半的醣類，即每日進食約20%。同時，增加蛋白質至25-30%，脂肪比例則是60-65%。除了眾所週知的白飯、麵條、麵包外 ...

可以吃飯、麵等碳水化合物食物，飲食中有50～60% 的熱量來自碳水化合物，比較接近均衡飲食的醣類攝取比例。低碳日：做低強度運動、跑步等有氧運動. 減少碳水化合物攝取 ...